【推荐】电子设备,是否改变了我们的大脑?

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作者:京师心理大学堂
来源:京师心理大学堂(ID:bnupsychology)


十年前,科幻小说家Nicholas Carr在Atlantic上面发表了一篇名为“谷歌是否使我们变笨?”的文章,他指控网络的出现从根本上改变了他的大脑,因为他越来越难集中精力,也容易忘事,并且一旦信息超过多页,他就很难吸收了。


Carr所说的仅仅是人们对互联网以及用来访问互联网的各种电子设备(包括手机、平板、游戏机以及笔记本)的抱怨之一。除了让人难以集中精力的互联网之外,电子游戏也经常是被指责的对象,家长们更是把电子游戏视为不利于孩子思维发展的洪水猛兽,很多人都认为格斗或者战争类游戏(比如“吃鸡”)会使玩家的思想变得暴力起来。


不过,也有很多人发现了电子设备对大脑的好处,那些基于电子设备发明的用于训练大脑的电子游戏能够促进玩家的注意力、记忆力和快速反应能力。那么,电子设备对我们的大脑究竟是好是坏?



电子设备使我们变笨?


电子设备正不断地分散我们的注意力:源源不断的微信消息、社交网络上的段子或者购物网站上的隔三岔五的促销活动都在吸引着我们的注意力。相比于手头上严肃枯燥的工作,我们的大脑更加喜欢接受这些来自电子设备的信息,这种喜欢促使我们频繁地想要拿起手机,从而使得我们难以把注意力集中在那些本该专心完成的事情上。


不过很多人不这么认为,他们认为自己能够顺利地将注意力在玩手机和工作之间的转换,并且不影响自己的工作效率。


不幸的是,很多研究却发现,当个体想要同时完成几个需要注意力的任务时,他们的注意力会变得很难集中,并且表现水平也会下降。因此,一边工作,一边回与工作无关的微信可能会让我们错以为自己拥有了高超的多任务处理能力。


不过,当你知道了什么让你分心之后,你就可以制定策略来远离那些使你分心的事物。不能抵抗微信的通知打扰?你可以在工作的时候把通知关掉。想要玩个小游戏?那就把你的游戏机以及手机放在你看不到或者不容易拿到的地方。



电子设备使我们更暴力?


美国心理学会2015年发表的一份研究报告中总结道,玩暴力性电子游戏会强化玩家的攻击性思维、情感和行为,同时会削弱玩家对受害者的同情心。


然而,这些对电子游戏是否会增加攻击性的研究都存在一些问题。例如,实验室研究中,研究者会主动提供给玩家一些实施暴力的机会,进而评估玩家的攻击性,比如让玩家给其他人喝下非常辣的酱汁,玩家选择的酱汁辣度代表了玩家的攻击性。但是这种设定在现实生活中基本上是不存在的,因为生活中人们会更多的考虑自己行为的后果,而在实验室的环境中玩家却不需要做这一系列的考虑。


而且,研究的结果也很难回答这个问题:是游戏使人更暴力还是那些暴力的人更喜欢玩游戏?所以我们并不能确切地得出电子设备使我们变得暴力了这个结论。


虽然目前研究结果还不太统一,但是研究者们依然建议玩家节制游戏时间:花一整天玩各种战争游戏虽然不太可能真的把你变成一个暴力狂,但是它会占用你做其他更有意义的事情的时间。



为了更好的大脑而玩游戏?


很多研究都认为电子游戏能够提高玩家的反应速度、注意广度以及工作记忆。那些动态和沉浸式的动作游戏尤其有效:因为当沉浸在一个吸引人的环境中时,玩家会尽可能地快速反应、集中注意力并且努力记住相关信息。但


是实验室研究中评估认知能力的方式通常与现实生活利用认知能力的方式差距很大,因此,玩家在游戏中提高的能力是否真的能够应用于日常生活是存在争议的。


在一家提供大脑训练游戏的公司的宣传网站上,用户们说这些游戏帮助他们找到了工作、恢复了创造力并且让他们对未来更有信心。然而,实际的研究结果却并没有完全提供支持。一方面这家游戏公司引用了高级认知训练研究(ACTIVE)的结果说明他们的训练能够提高老年玩家的反应速度,并且降低老年人发生车祸风险的一半。但是也有研究发现,这种训练其实只能在非常小的程度上降低发生事故的风险,并且没有公司宣传的那么大效果。


另外,大脑训练游戏虽然能够提高玩家在训练游戏中的表现,但是这种能力往往很难转移到其他情境中。


任天堂发布的一款游戏中,玩家需要经常进行计算,因此被用于训练计算能力。不过,不同的研究者得到了不同的结论。2012年,研究者们发现这个训练并不能提高玩家整体的算术能力,只能提高游戏任务需要的那种算术能力。而最近苏格兰心理学家们又发现这款游戏确实提高了玩家的计算速度。


综上,训练游戏究竟是否有效还尚未确定,还有很多需要解答的问题,比如训练应该持续多长时间以及应该在什么年龄进行训练。这些答案都可能会影响训练的效果。




面对电子设备的我们


虽然电子设备究竟是好是坏目前尚无定论,但是面对网络发展可能带来的现代危害我们依然要做好准备,比如社交网络上泛滥的假新闻。“快递小哥因为快递被偷在大雨中痛哭”,这条微博被几万人转发,结果被证明小哥是因为失恋而哭,快递并没有被偷。


就像电子设备提供让大脑“喜欢”的信息来使我们在工作中分心一样,假新闻也会利用我们的high点来诱使我们相信那些我们“喜欢”相信的东西,并且今天的假新闻更容易通过电子设备传递到更多人的眼前。


如果你想要降低电子设备带来的现代危害,那么你必须学会发展注意力、自我控制和批判思维。这样我们才能够让电子设备成为铠甲,而不是软肋。



作者简介:京师心理大学堂,北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会,凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。京师心理大学堂(ID:bnupsychology

责任编辑:Spencer Kennjane


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把店铺发在抖音上真的就能“一炮而红”?
情感心理

把店铺发在抖音上真的就能“一炮而红”?

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/ 王世民  
深圳尔雅总裁  |  YouCore创始人  
著有《思维力》《学习力》《个体赋能》
 

01

 
在成都做了20多年钵钵鸡的钟姐,因为女儿远嫁深圳,于是跟过来在深圳某城中村的一个偏僻巷子里开了家5张桌子凑起来的苍蝇小馆。

 


 

自开业以来,因为卫生差、装修次、口味腻,一直少有人问津。

 

但今年4月的一天,有人发了段钟姐做钵钵鸡的视频在抖音上 ,一下子就成网红店了。

 

每天都排满了等着吃钵钵鸡的人,从店门口一直排到巷尾都不够,还有100多米长的队尾转弯排到了马路上。甚至还有很多人是专门坐车从外地赶过来的。

 


 


周边的小店看到这个排队盛况,又得知钟姐的店是因为抖音火起来的之后,个个都疯了,以为找到了发财致富之道,家家都拍了视频发抖音。

 

然而,事与愿违,不仅没一家店能像钟姐这样火起来,连顾客都没见到多一个来。

 

而且连钟姐自己的店几个月后也繁花散尽,恢复成了一个普通的苍蝇小馆。

 

这就是一般人在学习他人“成功”经验时最容易犯的两个错:

  • 忽略他人“成功”经验的运气性
     

  • 生搬硬套表面的小技巧

 

02


他人经验的夸大性与运气性

 

我看过一个相当有深度的段子。

 

三个人坐电梯到十楼。一个人原地跑步,一个在做俯卧撑,一个用头撞墙。他们都到了十楼,有媒体采访他们,你们是如何到十楼的?

一个说,我是跑上来的。一个说,我是俯卧撑上来的。一个说,我是用头撞墙上来的。

这个电梯,就是高速增长的中国经济,而那三个人,则是各种宣讲成功经验的企业家。

 

我做企业管理咨询这么些年,感受最深的一点就是:

 

我们很多时候都在借鉴一些成功企业的“非成功”经验。



人类的大脑广泛存在着这样一个迷思:

某家企业只要取得阶段性成功了,那么它的任何做法就都成了先进的、值得借鉴的。

 

就像2011前的诺基亚,它的战略设计、它的研发理念、它的市场策略、它的HR制度…

 

它所有的一切都在被众多企业当做“成功经验”学习,无数的管理书籍和MBA课程都言必称“诺基亚是怎么怎么做的”。

 

但当诺基亚只花了一年,就从全球手机市场第一到破产后,曾经大肆鼓吹这些“成功经验”的管理书籍和MBA课程,他们的口风变成了“诺基亚之所以破产,就是因为它的战略方向(或研发理念,或……)怎么怎么样”。

 

曾经被无数企业学习的“成功经验”瞬间就变成了导致诺基亚破产的罪魁祸首。

 

惠普的遭遇同样如此。

当惠普处于辉煌时,公司内外人人都在讲惠普的成功就是因为“惠普之道”the HP way)

 

“惠普之道”甚至被列为美国最佳企业管理方式。

可当惠普自2004起开始走下坡路的时候,提“惠普之道”的人越来越少,甚至有人开始口诛笔伐“惠普之道”。

 

事实上,任何企业的真实发展,远远不同于我们基于结果的过程解读——路径是清晰的,每一步的选择都是有意识的、规划设计的结果

 

真实的过程往往是不确定性的选择,很可能是“有心栽花花不活、无心插柳柳成荫”,是一个交替、反复、纠结、清醒的过程。

 

企业的成功经验如此,个人的成功经验也是如此(所以同志们啊,成功学是要不得滴~)

 

诺贝尔经济奖得主丹尼尔.卡尼曼在《思考,快与慢》中深刻剖析过这种“成功经验”认知偏差的根源:

 

人类的大脑无法妥善处理没有发生的事情。

 

事实上,很多实实在在发生过的重要事件中包含着众多抉择,这些抉择会诱导你夸大技能的作用并低估运气对最终结局的影响。 

  

03

 

什么样的经验值得学

 

 

尽管他人总结或分享的“成功经验”存在着这么大的认知偏差,但我们要更快成长的话,又不得不学习别人的经验。

 

那怎样辨别什么样的经验值得学呢?

 

有三个判断标准:

 

▼ 标准1:分享的人自己有没有成功经历?

现在社会上有一个很诡异的事情是,很多分享“成功经验”的人,自己压根都没这方面的成功经历。

比如,各大校外辅导机构给中小学生补课的老师,大部分都是兼职的大学生,而且很多人自己念书时成绩就一般。

 

请问,自己当时就没掌握有效的学习方法,又怎么能给这些中小学生补习好呢。

 

再比如,搭着“大众创业、万众创新”风口冒出来的各路“创业导师”,有过成功创业经历的几乎没几个人。

 

自己都没真正干成功过,再给创业营学员传授创业 “成功经验”,含金量能有多高呢,改讲“失败的创业经历”可能反而更有价值。

 

▼ 标准2:成功经验的范围跨度有多广?

 

一个人擅长一个领域已实属不易,更不必说几十个领域了。

 

如果一个人今天给你分享人力资源的管理,明天给你分享财务的管理,后天给你分享如何弹奏乐器。

 

那么对他的成功经验你就要持保留态度了,必然有某些所谓的“成功经验”只是皮毛,缺少对本质规律的洞察。

 

以这个标准,万一哪一天我不给你分享思维方式和学习方法相关的经验,而给你分享如何育儿、如何谈恋爱了,你就知道我的这个经验不值得借鉴了。

 

▼ 标准3:成功经验是否过了有效期?

如果符合前两个标准了,那么你就要继续了解:

① 他的成功经历是什么时候发生的?

 

十年前的成功经历拿到现在来,你要学习的就一定不能是表面的做法,而是表面下的底层规律和思维逻辑。

 

 他现在是否仍然在做?

他如果现在没在做的话,那么他的很多认知很可能就不能反映行业最新的情况了,你在借鉴时就要小心了。

 

经验跟食品一样,也是有有效期的。

 

环境变了,时间变了,经验有效的前提条件很可能就失效了。

 

04

 

怎样借鉴经验?

 

两种借鉴方式:

 

▼ 第一:短期、表面的方式

 

短期、表面的方式就是照抄照搬。

 

照抄照搬不是不行,但你现时、现地的条件一定要跟这个经验的前提条件一致。

 

就好比,你在模仿某个公众号的发文方式之前,至少要先看好你的公众号性质是否与跟模仿对象一致。

 

别你想做的是一个严肃的企业管理号,结果模仿的是一个娱乐号,虽然发文是俏皮了、也很“互联网”了,但老板、总裁、总监们全都跑了,剩下的都是一帮娱乐至死的职场新人。

 

同时还要注意,这种照抄照搬的经验学习方式,虽然起初在某方面能很快生效,但效果不会持久,而且也不具备可迁移性。

 

▼ 第二,长期、根本的方式

 

真正会从别人经验中学习的人,学习的一定是经验背后体现出来的底层规律。

 

比如,社会或行业发展的大趋势,商业利益互换的本质,人类社会的金字塔结构,人员绩效正态分布的原理等,

 

以及经验背后体现出来的思考逻辑。

 

比如,换位思考、框架先行、迭代、PDCA等。

 

他人经验背后的底层规律和思考逻辑如何提炼出来?如何转为自己的经验?

 

这个周日开营的高级训练营,用21天帮你做到。

 

 用多维思考(水平、发散、收敛)拓展、提炼思路

 BLM(业务领先模型)抽取本质的战略规划和商业模式经验

 用系统思维区分他人经验中的规律和运气成分

 

 


05

 

小结

 

不要想着效仿别人的成功,重走别人的老路。

 

这些“成功”中隐藏着太多的有意或无意的夸大,有着你不可控制的运气因素。

 

要想真正从别人的经验中受益,就要学习他人经验背后的底层规律和思维模式。

 

高级训练营中,我们一起来掌握这种经验提炼的方法。


成熟的人,工作不靠喜好驱动
情感心理

成熟的人,工作不靠喜好驱动

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文:焱公子
来源:焱公子(ID:Yangongzi2015)


依依最近有点膨胀,她连续二年升职并获得优秀员工,非要张罗请吃饭。


饭局上,大家很感慨,毕竟两年前,她动不动就把辞职追梦挂在嘴边。


最经常说的一句话是,我根本不喜欢现在的工作,无聊透了,怎么可能有啥干劲呢?


她是学工程造价出身,但一个女孩子家,又不爱去工地,最终进了一家科技公司做行政助理。


她本以为能做点更具创意的文案策划类工作,殊不知最常规的任务,就是整天帮领导和同事贴发票。


我好奇地问她,你是如何逆袭的?


依依笑着说,人都是会成长的嘛,回头看,我那时更多是迷茫。


不喜欢,是因为实际工作跟自己最初的预期不符;但真正喜欢什么,我也并不确切;


喜欢文案策划?我对文字根本不敏感,也不愿真正用心练习、打磨……这真的仅是喜欢,我没有本事把它作为谋生手段;


贴发票过程中,我发现了好玩的事:出租车票结合酒店信息,能在地图上判断出报销者的活动半径。据此给领导们安排行程,他们都非常满意,认为我无师自通,工作细致周到;


我大受鼓舞,开始发现其他工作也不再那么讨厌了。


蔡康永说:「你不一定要做你最喜欢的一件事,可是你要做一个你能够学到东西的事,因为学习是快乐的。


依依转变的核心原因,其实是她在曾经不喜欢的工作中找到乐趣并获得肯定,这点燃了她的热情。


  01  

与单纯的喜欢相比

成就感才是真正的永动机


美国杜克大学行为经济学教授Dan Ariely曾做过一个实验,他在校园里刊出「玩乐高赚现金」的广告,吸引来了不少乐高迷爱好者。


教授将参与者分成AB两组,制定如下规则:


用手上积木组成一个标准机器人,第一个成品可获得2美金,之后每完成一个,获得的奖金比上一个递减11美分,即第二个获得1.89美元。


当参与者觉得不值得继续时,即可停止组装,游戏结束。


两组唯一区别是,A组完成的每一个机器人都会被保留,而B组开始组装第二个机器人时,实验人员会宣称积木不够用,进而拆掉他们刚刚组装好的第一个机器人。


结果,A组平均每人组装11个机器人,并在实验结束后兴致盎然地表示,这是个有趣的活动,有机会还想参加。


B组平均每人仅组装7个机器人,且多数人在问卷中表示,这个活动真不怎么样,以后不会再参加了。


过程几乎一致,为何两组人员从结果到反馈都大相径庭?


关键区别,自然是组好的积木被留存还是立刻拆掉了。


两组人员都是乐高迷,搭乐高积木对他们都是喜欢干的事,但对B组来说,若工作带来的成就感被剥夺(机器人作品被拆),积极性遭到挫伤,在奖金还逐个减少的前提下,势必难以持久投入。


而A组则因成果得以保留,在同样少钱的情况下,依旧坚持了很久。


实验结论很明显,与单纯的喜欢相比,一份具体工作带给我们心灵上的满足和成就,或许更是持续保持激情与动力的原因。


我哥们阿羊大学期间是个学渣,不学无术,整天无所事事。大二一次偶然的机会,他同学拉他去学校广播站玩,他看着好玩,就试着也录了几句。


当时导播没有关闭广播,他的声音就这样传了出去。事后很多同学打进电话,说这个新主播的声音真好听,纷纷打听他的来历。


阿羊莫名其妙地火了,广播站站长亲自给他打电话,邀请他来当主播。


虽然校园主播没有任何报酬,还需要额外付出时间精力,但他毫不犹豫就去了。


我们一开始都觉得他爱慕虚荣,也就劲头来了新鲜几天,没想到他认真了。


上网买设备、玩调音台、一次次录音到深夜、学习各种音频处理软件,阿羊乐此不疲,很快就成了广播站的后起之秀,迅速收割了一批忠实听众。


我去过他们广播站,他端坐在播音台前,仿佛浑身带光,和我一贯认知中懒散颓废的模样截然不同。


毕业后,他去了电视台工作,现在已是当地小有名气的主持人。


阿羊说:「我喜欢播音么?至少一开始并不——我那时都不知道什么是播音。可我从没想过像我这种loser,也会有人替我鼓掌叫好。在播音这件事情上,我找到了前所未有的成就感,我很幸运。」


亚伯拉罕·马斯洛说:荣誉感和成就感是人高层次的需求。即便学渣如阿羊,也同样有这需求,他在播音中找到了它,并最终形成持久驱动力,成就了现在的自己。


  02  

掌握工作的底层逻辑

为自己的喜欢埋伏笔


老魏是我前同事,工程师出身,干过开发、产品和服务,在每个岗位上,一直都十分出彩。


「有问题,找老魏」已经成了公司广为流传的口头禅,不管是研发、产品还是服务问题,只要找到他,都能快速定位并给出解决方案。


我听过一次老魏的公开分享,他感慨说:


「其实我一点儿不牛,勉强说,也只是个踏实干活的人。


「开发做需求分析,产品做功能定位,服务做客户满意度,聚焦点不同,但做事的思路有区别么?


「在我看来,多数工作的底层逻辑都差不多啊。」


老魏的话,我深以为然。


出来创业前,我曾在通信圈工作十年,从技术员做起,后来陆续做过主管和项目经理。


因为从小对文字的梦想,我辞职后第一件计划做的事,是写一部长篇小说。


就我的理工科思维看,写长篇小说,最重要的是写作前的架构工作。这就好比唱戏要先搭好一个台子,台子越稳越扎实,后期创作就越轻松明确。


在尝试架构背景世界观、故事体系、人物关系、组织架构时,我不自觉联系既往经验,快速找到了当初熟悉的感觉。


项目管理与小说架构


这些事情,跟我做项目经理时,做可行性分析、需求分析、客户梳理和执行方案,似乎没什么本质区别啊。


最终,我用两个月时间完成了20万字,并凭此签约了某创作平台,积累起了我的第一波人气。


在工作中寻找并掌握其底层逻辑,是一件相比单纯的爱憎更有用的事,它能为咱们后续真正想做的事情,打下牢固的基础和伏笔。


03  

喜欢没那么廉价

肯死磕才是真爱


正如开篇依依所说,她最初认为她喜欢文案策划,并心心念念想要从事相关工作,后来才发现,原来自己对文字根本没有敏感性。


我想,这叫有自知之明,是值得肯定的。


这并非否定后天努力的重要性。身高不足1米7,并非不能挑战职业篮球,缺乏审美,也不是不能做摄影师,但若把其当做职业,就是自己选择了人生的Hard模式,或许,可以先尝试问自己三个问题:


  1. 你愿意牺牲更多个人时间,将「喜欢」转化为职业么?


  2. 你能够承受与专业人士对垒的压力么?


  3. 你能够忍受多久的孤独与挫败?


其实,即便那些看起来天赋异禀的人,他们背后所付诸的努力也远超我们想象。


1997年,15岁的郎朗以第一名的成绩,考入位于美国费城的世界著名音乐学院——柯蒂斯音乐学院,一位天才钢琴少年横空出世。


但看过郎朗回忆录,我们会知道他今时今日的成绩,不仅源自天赋,更多还是童年的死磕。


从七岁开始,郎朗的作息时间表就是这样的:


  • 早晨5:45起床,练琴1小时;


  • 中午放学回家吃饭15分钟,练琴45分钟;


  • 下午放学,练琴2小时;


  • 晚饭后,练琴2小时。


  • 每天练琴时间,超过6小时。


  • 一到节假日甚至寒暑假就加倍练习,每天的时间几乎全部被钢琴占据。


当我们谈及喜欢钢琴时,或许感兴趣的,只是钢琴家在台上弹奏悠扬乐曲那光鲜的时刻,可那只占1%;台下那99%的反复练习、孤独失意、全情投入,才是它的常态和真相。


喜欢从没有那么廉价,若不真正了解一个行业的日常状况,所谓的喜欢,或许谈不上真的喜欢。


正如蔡康永所说:「如果你把喜欢的事当成工作来做,那对自己是一个巨大的挑战。因为你要剖开它有趣的表象,去挖掘和研究深处的底层逻辑,但凡上升到了专业的角度,工作都不太让人喜欢。」


在充分了解后仍愿死磕的,才可称之为真爱。


04  

真正成熟的人

工作从不靠喜好驱动


职场上,我们经常会听到这样的言论:现在做不出成绩,是因为我不喜欢这份工作,要是能够做自己喜欢的事情,一定能有所成就!


对不起,请停止自我欺骗。


真相是,你做不好这件事,大概率也做不好你喜欢的事。


真正成熟的人,会以是否能获得成长来评判工作好坏,懂得从中获取成就感,并真正掌握将来可迁移的底层逻辑。


真正成熟的人,工作从不靠喜好来驱动。


作者:焱公子,发型光芒万丈的跨界理工男。多年500强,专注写职场。解薄情人世,书深情故事。微信公众号:焱公子(Yangongzi2015)


责任编辑:Spencer  蘩

原作者名: 炎公子

转载来源: 炎公子(ID:yangongzi2015)

转载原标题: 成熟的人,工作不靠喜好驱动

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